Receta donuts saludable
¿Quién dijo que los donuts no pueden ser saludables? Esta receta de donuts saludables es una alternativa deliciosa para aquellos que quieren disfrutar de un postre sin tener que sacrificar sus metas de salud.
Ingredientes de los donut saludables
- 2 tazas de harina de avena
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1/2 cucharadita de sal
- 1/2 taza de miel
- 1/2 taza de aceite de coco
- 1/2 taza de leche de almendras
- 1 cucharadita de vainilla
- 1/2 taza de frutos secos triturados
- 1/2 taza de pasas
- 1/2 taza de trocitos de chocolate
Como hacer donuts saludables
- Precaliente el horno a 350°F.
- En un tazón, mezcle la harina de avena, el polvo para hornear y la sal.
- En un tazón separado, mezcle la miel, el aceite de coco, la leche de almendras y la vainilla.
- Agregue los ingredientes líquidos a los ingredientes secos y mezcle hasta que estén bien combinados.
- Agregue los frutos secos triturados, las pasas y los trocitos de chocolate al tazón y mezcle.
- Coloque la masa en un molde para donuts.
- Hornee durante 15 minutos o hasta que los donuts estén dorados.
- Deje enfriar los donuts antes de servir.
Beneficios de la receta de donut caseros sanos
Los donuts saludables tienen muchos beneficios para la salud. Esta receta es una buena fuente de fibra, gracias a los ingredientes como la harina de avena y los frutos secos.
La harina de avena también es una buena fuente de proteínas, lo que ayuda a mantener una dieta saludable. La miel es una buena fuente de energía, lo que la hace ideal para aquellos que buscan un postre saludable.
El aceite de coco es una fuente saludable de grasas, lo que ayuda a mantener los niveles de colesterol bajo. La leche de almendras es una buena fuente de calcio, lo que ayuda a mantener los huesos fuertes.
Variaciones
Esta receta de donuts saludables es muy versátil. Puedes agregar o quitar ingredientes según tus preferencias. Por ejemplo, si no te gustan las pasas, puedes reemplazarlas con alguna fruta deshidratada como arándanos o ciruelas.
También puedes agregar algunas especias como canela o nuez moscada para darle un toque especial.
Si no te gusta el chocolate, puedes reemplazarlo con alguna fruta deshidratada como plátanos o manzanas.
Consejos
- Asegúrate de que los ingredientes estén bien mezclados antes de colocarlos en el molde para donuts.
- No dejes que los donuts se horneen demasiado tiempo, ya que se pueden quemar fácilmente.
- Deja que los donuts se enfríen completamente antes de servirlos.
- Si quieres un donut más saludable, puedes usar una harina más saludable como la harina de almendras.
- Puedes usar un endulzante natural como la stevia en lugar de la miel.
- Puedes usar aceite de oliva en lugar de aceite de coco.
- Puedes usar leche de soja en lugar de leche de almendras.
- Puedes usar frutos secos como nueces, almendras o anacardos en lugar de frutos secos triturados.
- Puedes agregar algunas especias como canela o nuez moscada para un sabor aún mejor.
- Puedes reemplazar las pasas con alguna fruta deshidratada como arándanos o ciruelas.
Los donuts saludables son una excelente alternativa para aquellos que quieren disfrutar de un postre sin sacrificar sus metas de salud. Esta receta es fácil de preparar y es una buena fuente de fibra, proteínas, grasas saludables y calcio.
Además, es muy versátil, por lo que puedes agregar o quitar ingredientes según tus preferencias. ¡Inténtalo y disfruta de un postre saludable!